Dieta das 3 horas – Emagreça rápido!


Comer de 3 em 3 horas é o segredo para reeducar a alimentação sem restrições. Refeições fracionadas evitam a compulsão alimentar, queimam gordura e tornam os resultados mais duradouros. Aposte na dieta e emagreça de vez.

Confira a seguir o cardápio que permite o consumo de todos os grupos alimentares a cada 3 horas e enxuga 1 kg por semana:

Opção 1

- 2 fatias de pão integral light

- 1 col. (sopa) de cream cheese

- 1 copo (250 ml) de leite desnatado com café

- 1 fatia pequena de melão

Opção 2

- 1 xíc. (chá) de cereal matinal (sem açúcar)

- 1 copo de leite (250 ml) desnatado


- 1 col. (sopa) de uva-passa

Opção 3

- 3 torradas integrais com geléia light

- 1 xíc. (chá) de capuccino diet

- ½ papaya

Opção 4

- 1 pão francês sem miolo com 1 col. (sopa) de requeijão light

- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado com adoçante

Opção 5

- 1 copo (300 ml) de vitamina feita com 1 banana, 3 col. (sopa) de aveia e leite desnatado


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